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Conjunto 1: 1 rodada
25 repetições
40 repetições
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Kettlebell Chest Press
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Kettlebell Triple Press
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
20 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Conjunto 11: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada


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