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Treino do Membro

CB custom

24 minutos

Me Brown
 		    Adicionado Por Me Brown
CB custom

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Triceps Extensions
Triceps Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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