Treino Moderado

Day 2: Push & Pull

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Adicionado Por Princess Tita Dean

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Polia

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

8 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Leve

Seated Cable Row

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

BowFlex Seated Shoulder Press

❤️ Moderado (Zona 2)

BowFlex Seated Shoulder Press

10 repetições

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Cable Face Pull

Cable Face Pull

15 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Leve

Cable Tricep Push Down

15 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

15 repetições

20 segundos

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