Day 2

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Saarah Abdel-qader

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

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