Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Ahmad Fuad

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

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