Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Myles Green

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump your feet forward to a squat.

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

30 repetições

30 repetições

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 repetições

20 repetições

Standing Calf Raises

❤️ Leve (Zona 1)

Standing Calf Raises

25 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 2 rodadas

45 segundos

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

45 segundos

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 segundos

45 segundos

Treinos Relacionados

16 mins 54 segs, Intenso

10 mins 18 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

20 mins 52 segs, Intenso

13 mins 32 segs, Moderado

22 mins 9 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 mins 3 segs, Iniciante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 mins 1 seg, Moderado

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 mins 23 segs, Moderado

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 mins 20 segs, Iniciante

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 mins 6 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro