Core Blaster 10/1/25

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar, TRX / Rings, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Spiderman Planks

Spiderman Planks

6 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

5 repetições

5 repetições

Jump your feet forward to a squat.

5 repetições

10 repetições

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

30 segundos

10 segundos

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Suspension Rows

Suspension Rows

1 minuto

10 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

10 segundos

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