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Treino Moderado

Quick Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Weight Plates

Christy Koufos
 		    Adicionado Por Christy Koufos
Quick Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Anilhas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 segundos
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Weighted Plank
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 segundos
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Weighted Plank
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
45 segundos
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Weighted Plank
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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