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Treino Moderado

Abs Work

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Diwas Kc
 		    Adicionado Por Diwas Kc
Abs Work
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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