Session 2: Upper Body

This is part of a customised workout program that I created for myself. It focuses on reducing fat, Building/toning muscles and also keeping myself disciplined and active. New year resolutions lol. Feel free to use it if you want.

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Inclinação: Moderado

Incline Press (Dumbbell)

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Rotational Shoulder Presses

12 repetições

Rest

25 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Treadmill Walking

10 minutos

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