Treino Moderado

Glutes

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body, Glutes

Equipamento: Dumbbells, Box / Step, Barbell

Adicionado Por Lauren R

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

elevated right sumo squat

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

elevated left sumo squat

Right Single Leg RDL

12 repetições

Left Single Leg RDL

12 repetições

Dumbbell Step-Ups

Dumbbell Step-Ups

20 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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