Treino para Iniciantes

Rower Warmup

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Equipamento: Resistance Bands, Exercise Mat, Rowing Machine

Adicionado Por Gabi Wolosik

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Máquina de Remo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hip Hinge Sun Salutation

Hip Hinge Sun Salutation

10 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 repetições

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

10 repetições

Shoulder pass Through With Band

Shoulder pass Through With Band

10 repetições

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

Thoratic Rotation

Thoratic Rotation

10 repetições

30 segundos

45 segundos

10 repetições

5 repetições

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