Marine

Intenso Duration 1 h 5 m

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Run

3 minutos

Press Up

1 min 5 segs

Sit Up

1 min 5 segs

Box Jumps

1 min 5 segs

Curls

1 min 5 segs

Skip

3 minutos

Shoulder Press

1 min 5 segs

Plank

1 min 5 segs

Lunges

1 min 5 segs

Thrusters

1 min 5 segs

Rest

2 minutos

Run

3 minutos

Squat Throw

1 min 5 segs

Sit Ups

1 min 5 segs

Squat Jumps

1 min 5 segs

Press Up

1 min 5 segs

Sprint

1 min 5 segs

D Bell Step Up

1 min 5 segs

Shoulder Press

1 min 5 segs

Skip

5 minutos

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Daily

17 mins 45 segs, Moderado

5 mins 55 segs, Intenso

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