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Intenso Duration 1 h 8 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Adicionado Por Sara Silvestre

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Backwards Elliptical

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7 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

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Barbell Clean and Press

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Ball Plank Pikes

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Circular Crunches

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Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

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15 repetições

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Bottom to Bottom Squats

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Dumbbell Sumo Squats

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15 repetições

Barbell Back Loaded Squats

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15 repetições

60 repetições

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30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Backwards Elliptical

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7 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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