Hombros

Intenso Duration 1 h 27 m

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Shoulder Press

30 segundos

Shoulder Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

Butterfly

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Front Raise

1 minuto

Lateral Dumbell Raise

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Sitted Shoulder Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

45degree Sitted Dumbell Press

1 minuto

Trapecious Bar

1 minuto

Rest

1 minuto

Shoulder Machine

1 minuto

Shoulder Circles

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Stretch

5 minutos

Eliptic

20 minutos

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