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Treino Intenso

Ripped

Intenso   1 h 15 m

Felix Echavarria
 		    Adicionado Por Felix Echavarria
Ripped

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Burpee Pull-Up
1 minuto
Dips
Dips
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Tricep Push Ups
High Tricep Push Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
3 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Reverse Bicycles
3 minutos
Isometric Lunge R
30 segundos
Isometric Lunge L
30 segundos
Hand Stand Pushups
1 min 30 segs
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Wide Pushups
45 segundos
Russian Twists
1 minuto
Tricep Pullups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jog
Jog
20 minutos

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9 minutos, Moderado
For Home Enjoyment
For Home Enjoyment
21 minutos, Intenso
1
1
9 minutos, Iniciante
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