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Treino Intenso

Runner's Core

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Anil Rao
 		    Adicionado Por Anil Rao
Runner's Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

3 sets of burpees, crunches, leg ups and mountain climbers in 11 mins. Total burpees 51, crunches 90, leg ups 30 and mountain climbers 60.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Warmup Or Rest
30 segundos
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Burpees
30 segundos
Crunch
30 segundos
Plank Burpees
30 segundos
Leg Ups
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
30 segundos
Lunges
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

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