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Treino para Iniciantes

Chest & Back

Iniciante   32 minutos

Tomas Delgado
 		    Adicionado Por Tomas Delgado
Chest & Back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push Ups 20
30 segundos
Rest
30 segundos
Two Arm Bent Over Row 10
30 segundos
Rest
30 segundos
BenchPress 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Straight Arm Kickback 10
30 segundos
Rest
30 segundos
Flys 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Pullover 10
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pushup 20
1 minuto
Rest
30 segundos
Two Arm Bent Over Row 15
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Benchpress 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Straight Arm Kickback 15
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Flys 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Pullover 15
1 min 30 segs
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push Up 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Two Arm Bent Over Row 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Benchpress 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Straight Arm Kickback 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Flys 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Pullover 20
1 min 30 segs
Rest
30 segundos

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