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Treino para Iniciantes

Warm Ups

Iniciante   13 minutos

Ashley Motley
 		    Adicionado Por Ashley Motley
Warm Ups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto

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Pre Run Stretching
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