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Treino Moderado

Personalized Workout

Moderado   37 minutos

Carly Blair
 		    Adicionado Por Carly Blair
Personalized Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos

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