Treino Moderado

Quick Full Body

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Lita Powell

Descrição

quick total body.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 45 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 45 segs

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 45 segs

Crunches

1 min 45 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Jacks

1 min 30 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 segs

Hop in Place

1 min 30 segs

Butt Lifts

1 min 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 segs

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 segs

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 segs

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 min 30 segs

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8 mins 30 segs, Intenso

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Dumbbells, Box / Step

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