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Treino Moderado

Flat Abs

Moderado   36 minutos

Kimberly Basso
 		    Adicionado Por Kimberly Basso
Flat Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto

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