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Treino Intenso

Arms/ Abs Workout!

Intenso   41 minutos

Bryan Folsom
 		    Adicionado Por Bryan Folsom
Arms/ Abs Workout!
Descrição

dumbells needed

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Left Side Planks
Left Side Planks
30 segundos
Right Side Planks
Right Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

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