Treino Moderado

Arm Workout

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Tejiri Dj

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bench Press

45 segundos

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 min 15 segs

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

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