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Treino Moderado

Ripped Mate

Moderado   21 minutos

Ted Keeble
 		    Adicionado Por Ted Keeble
Ripped Mate

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs

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Semana 4.1
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Hiit
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