Treino Moderado

Chest & Back

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Barbells, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Steven Royster

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ankle Grabbers

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

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1 minuto

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