Washboard Abs

Moderado Duration 22 minutos

Adicionado Por Lee Dettweiler

Descrição

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ab Run

1 minuto

Rest

10 segundos

Static Hold

2 minutos

40 Crunches

2 minutos

Rest

30 segundos

30 Push Ups

1 min 15 segs

15 Jack Knife Situps

30 segundos

Ab Run

25 segundos

Rest

20 segundos

40 Squats

1 min 15 segs

25 Jumping Jacks

50 segundos

Static Hold

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

25 Pushups

50 segundos

Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 minutos

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