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Treino Intenso

Total Body

Intenso   38 minutos

Neil Maclean
 		    Adicionado Por Neil Maclean
Total Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing Machine
Rowing Machine
5 mins 15 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
31 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
31 segundos
Crunches
Crunches
36 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
2 minutos

Conjunto 10: 3 rodadas
Rowing Machine
Rowing Machine
1 min 15 segs
Punch Bag
1 min 15 segs

Conjunto 11: 1 rodada
High Intensity Running
High Intensity Running
2 minutos

Conjunto 12: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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