Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Adicionado Por Jennelle Aquino

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

8 segundos

Bench Dips

20 segundos

Rest

8 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

8 segundos

Plank Row

20 segundos

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

7 mins 54 segs, Intenso

4 mins 55 segs, Intenso

4 minutos, Iniciante

4 mins 20 segs, Moderado

5 minutos, Iniciante

4 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

20x13 Full Body Test

Moderado

20 min

Shoulders

Exercise Mat

My Workout

Iniciante

3 m 30 s

Arms

Stress-mas Bust

Iniciante

7 min

Legs

No Equipment

Light Feet

Iniciante

6 min

Full Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro