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Treino Intenso

Diablo 2.0

Intenso   41 minutos

Tere Nara
 		    Adicionado Por Tere Nara
Diablo 2.0
Descrição

Hell to pay, destroy the demon.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog
Jog
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
123 Heisman
20 segundos
Butt Kicks
20 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
20 segundos
Broncos
20 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
20 segundos
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Power Cleans
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plyo Push Up
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Split Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Low Swipe Lying Pull Up
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Deadlift
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
20 segundos
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 segundos

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