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Treino Intenso

Hiit

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Milan .
 		    Adicionado Por Milan .
Hiit
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 minutos
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 minutos
Walking High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking High Knees
3 minutos
Transition
Transition
1 minuto
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
40 segundos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
40 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
40 segundos
Front Back Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Front Back Jacks
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge Jump
❤️ Máximo (Zona 5)
Lunge Jump
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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