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Treino Intenso

Turbo Session

Intenso   46 minutos

Turbo Session

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
5th Gear 90rpm
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
8th Gear 90 Rpm
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Top Gear Off Saddle
1 min 30 segs
Top Gear In Sadde
1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas
5th Gear
3 minutos
8th Gear
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Top Gear Off Saddle
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
3rd From Top In Saddle
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
5th Gear 90rpm
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
8th Gear 90 Rpm
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Top Gear
1 minuto
3rd From Top
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
8th Gear 90 Rpm
2 minutos
5th Gear
2 minutos

Conjunto 12: 1 rodada
Top Gear Out Of Saddle
1 min 30 segs

Conjunto 13: 1 rodada
8th Gear
2 minutos

Conjunto 14: 1 rodada
Top Gear Sprint
45 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Warm Down 3 Rd Gear
5 minutos

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