Normal

Intenso Duration 22 minutos

Adicionado Por Mikkel Hallgren

Descrição

Hele kroppen

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 segundos

Rest

1 minuto

Sit-Ups

25 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

25 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Rest

25 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 segundos

Rest

25 segundos

Treinos Relacionados

18 minutos, Intenso

10 mins 50 segs, Moderado

6 mins 10 segs, Iniciante

9 mins 10 segs, Moderado

2 hrs 4 mins 40 segs, Iniciante

12 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartacus 3.0 (Modded)

Intenso

16 min

Quick DB Workout

Moderado

5 min

Homemade Back Stretcher

Intenso

14 min

STRETCH!!!

Moderado

22 min

Legs

Wall

Low-Impact Mat Mix

Moderado

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intenso

8 min

Legs

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro