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Treino Moderado

Day 1

Moderado   24 minutos

Libby Jones
 		    Adicionado Por Libby Jones
Day 1
Descrição

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Calf Pumps
1 minuto
Standing kickback T's
1 minuto
Wall Squats With Bicep Curls
1 minuto
Lunges w/ Hammer Curls
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Glute Kickbacks
1 minuto
Fire Hydrant
2 minutos
Supermans
Supermans
1 minuto
Stomach Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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Begginer
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1 hr 13 mins, Iniciante
Week 1 Day 3
Week 1 Day 3
20 mins 45 segs, Moderado
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