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Treino Moderado

Arms

Moderado   32 minutos

Rebecka Ockay
 		    Adicionado Por Rebecka Ockay
Arms
Descrição

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Chest/Bicep Stretch
1 minuto
Forearm Stretch
2 minutos
Shoulderblades Stretch
1 min 30 segs
Slow Head Circles
2 minutos

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3 mins 30 segs, Moderado
💪Arms Only
💪Arms Only
24 minutos, Intenso
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