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Treino Intenso

Intermediate Workout

Intenso   33 minutos

Trevor Lyons
 		    Adicionado Por Trevor Lyons
Intermediate Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Burpees
Burpees
15 segundos
Jog
Jog
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
15 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Chest Press
Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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