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Treino para Iniciantes

Back In Shape

Iniciante   55 minutos

Lauren Myers
 		    Adicionado Por Lauren Myers
Back In Shape

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
2 minutos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
March in Place
March in Place
15 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 minutos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
5 minutos

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