Treino para Iniciantes

Back In Shape

Iniciante Duration 55 minutos

Adicionado Por Lauren Myers

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 segundos

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

2 minutos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

March in Place

15 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 minutos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

5 minutos

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Exercise Mat

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