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Treino Moderado

Upper Work Out

Moderado   23 minutos

Ryuto Sawada
 		    Adicionado Por Ryuto Sawada
Upper Work Out
Descrição

upper body work out with weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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