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Treino Intenso

Spin Class

Intenso   30 minutos

Cheri Simper
 		    Adicionado Por Cheri Simper
Spin Class

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Easy
1 minuto
Hard
1 minuto

Conjunto 3: 6 rodadas
Up
10 segundos
Down
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Easy
1 minuto
Hoover
1 minuto

Conjunto 5: 6 rodadas
Up
10 segundos
Down
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Easy
1 minuto
Hard
1 minuto

Conjunto 7: 6 rodadas
Up
10 segundos
Down
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Cool Down
3 minutos

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