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Treino Moderado

Circuit Training

Moderado   38 minutos

Ben Van
 		    Adicionado Por Ben Van
Circuit Training

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bosu Ball Push Ups
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Arm Curls With Exersize Band
30 segundos
Bosu Ball Squats
Bosu Ball Squats
30 segundos
Bosu Ball Step Ups (Right Leg)
25 segundos
Bosu Ball Step Ups (left Leg)
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Stair Runs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Bosu Ball Pushups
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Arm Curls With Exercise Band
40 segundos
BOSU Ball Squats
35 segundos
BOSU Ball Step Ups (right Leg)
30 segundos
BOSU Ball Step Ups (left Leg)
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tredmile Walk
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 segundos

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