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Treino Intenso

Circuit #2

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Stability Ball

Nab Ala
 		    Adicionado Por Nab Ala
Circuit #2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunge And Throw
20 repetições
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
15 repetições
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 repetições
Jump Pull Up
8 repetições
Single Arm Press - One Leg
12 repetições
Candle stick
12 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Jack Knife
Jack Knife
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Lunge And Throw
20 repetições
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
15 repetições
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 repetições
Jump Pull Up
8 repetições
Single Arm Press - One Leg
12 repetições
Candle stick
12 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Jack Knife
Jack Knife
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Lunge And Throw
20 repetições
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
15 repetições
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 repetições
Jump Pull Up
8 repetições
Single Arm Press - One Leg
12 repetições
Candle stick
12 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Jack Knife
Jack Knife
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Lunge And Throw
20 repetições
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
15 repetições
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 repetições
Jump Pull Up
8 repetições
Single Arm Press - One Leg
12 repetições
Candle stick
12 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Jack Knife
Jack Knife
20 repetições

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