Interval Running

Intenso Duration 20 minutos

Adicionado Por Louise Horsfield

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walk Briskly

2 minutos

Run at a Steady Pace

2 minutos

Walk Briskly

1 minuto

Run at a Steady Pace

2 minutos

Walk Briskly

1 minuto

Sprint!

30 segundos

Walk Briskly

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Walk Briskly

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Walk Briskly

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Sprint!

30 segundos

Walk Briskly

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Run at a Steady Pace

1 minuto

Walk Briskly

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

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Run/Jog

30 minutos, Moderado

Running

5 minutos,

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