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Treino Intenso

TRX Upper Body

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Marcus Wiggins
 		    Adicionado Por Marcus Wiggins
TRX Upper Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Chest shoulders biceps triceps back

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Trx Curl And Plank
30 segundos
Trx Tri Press
20 segundos
Trx Over Head Pull
20 segundos
Trx Y And Left Plank
20 segundos
Trx T
20 segundos
Trx W And Right Plank
20 segundos
Trx L
20 segundos
Trx Low Deltoid Fly And Rev Crunch
20 segundos
Trx Split Deltoid Fly And Crunhes
20 segundos
Row
30 segundos
Tri Press
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Switch To Atomic Push Up
30 segundos
Pike
30 segundos
Swing Left And Right
30 segundos
Plank
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat
1 minuto
One Legged Back Lung Left
30 segundos
One Legged Back Lung Right
30 segundos
Rest
1 minuto

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