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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   22 minutos

Mark Trieu
 		    Adicionado Por Mark Trieu
Abs Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos

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