Treino Moderado

Dumbells & Bench

Moderado Duration 20 minutos

Adicionado Por Doug A

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

5 minutos

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Chest Press

1 min 10 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Double Crunches

Double Crunches

50 segundos

Rest

15 segundos

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