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Descrição

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Heavy Dumbbell Bench Press
1 minuto
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
1 minuto
Barbell Incline Press
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Dumbbell Incline Press
1 minuto
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 minuto
Barbell Bench Press
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Heavy Dumbbell Bench Press
1 minuto
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press
1 minuto
Dumbbell Incline Press
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Barbell Incline Press
1 minuto
Dumbbell Squats
1 minuto
Barbell Bench Press
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Squat Jumps
30 segundos
Push Ups
30 segundos
Burpees
30 segundos
High Knees
30 segundos
Jump Lunges
30 segundos
Box Jumps
30 segundos
Hanging Leg Raises
30 segundos


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