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Treino Intenso

Cardio Core

Intenso   20 minutos

Daniel Reilly
 		    Adicionado Por Daniel Reilly
Cardio Core
Descrição

intense core and cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

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Holiday Hops

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Yoga Sequence For Tight Hips

Yoga Sequence For Tight Hips

Moderado 9 min  

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