Treino Moderado

O-live

Moderado Duration 16 minutos

Adicionado Por Kris O

Descrição

Rockin', heart-poundin', want to stop workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cat Cow

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bird Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Treinos Relacionados

14 mins 52 segs, Moderado

7 mins 52 segs, Iniciante

6 minutos, Moderado

13 minutos, Moderado

23 mins 27 segs, Moderado

6 mins 20 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

HIIT Me With A Carbo Burn

Moderado

7 min

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Iniciante

9 min

Legs

Exercise Mat

Gaby

Iniciante

4 m 30 s

Must

Iniciante

2 m 30 s

Legss Legss Legss;)

Moderado

3 m 30 s

One

Moderado

2 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro