Treino Moderado

First Week

Moderado Duration 9 minutos

Adicionado Por Berker Akca

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Treinos Relacionados

In The Beginning

In The Beginning

8 minutos, Moderado

10 mins 50 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Moderado

6 mins 20 segs, Iniciante

9 mins 10 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Just Sit & Stretch

Iniciante

5 min

The Perfect Booty

Moderado

7 min

Just 7 Minutes Of Your Time (Meditation)

Iniciante

7 min

Back And Biceps Shredder

Moderado

8 min

Death By Squats

Moderado

10 min

Legs

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro