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Treino Intenso

AAL

Intenso   10 minutos

Kevin Ellsworth
 		    Adicionado Por Kevin Ellsworth
AAL
Descrição

Arms Abs Legs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pushups
Pushups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Circle of Joy Body Stretches
30 segundos

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6 minutos, Intenso
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